вторник, 31 марта 2020 г.

Физическая культура


31.03.2020
Тема: Легкая атлетика.
Цель: Выполнить комплекс общеразвивающих  упражнений без предмета.

Комплекс № 1  ОРУ на месте:   И.п - О.с. 
1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п.
2.  И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед.
2- И.п.  3 – выпрямить руки вверх. 4 – И.п.
3.  И.п.- правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой         положения, 3,4 – то же левая вверху.
4.  И.п.- стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4  - разноименные круговые
вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.
5.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок.  1,2 –повороты туловища вправо,
3,4 – повороты туловища влево.
6.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо,  3,4 – наклоны влево.
7.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе.  1,2,3 – наклоны вперед, 4 – И.п.
8.    И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги.  2- И.п.  3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги.  4 – И.п.
9.    И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая.  1-3- наклон вперёд к прямой ноге,  4 – перенос центра тяжести на левую ногу.
10.   И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания,  4 – смена положения ног прыжком.
11. И.п.- стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой  к левой ноге,  2 – И.п.   3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.
12. И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой,  2,4 –прыжок, руки в исходное положение.
 Будьте  здоровы.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Рекомендованные задания 1 класс 08.04.2024

  8 апреля Математика 1 . Видеоурок на тему "Прием сложения + 7". https://www.youtube.com/watch?v=VoZTehIOkAc&ab_channel=Liame...