Советы школьникам и родителям на ДО

Советы при дистанционном обучении

Сколько времени ребенок может проводить за компьютером?

Сегодня ни для кого не секрет, что компьютер может навредить здоровью человека, если проводить за ним все свободное время. 

Старшеклассники на дистанционном обучении могут пользоваться компьютером не более 30 минут – именно такую рекомендацию родителям дают медики. У «первоклашек» ограничения еще жестче: не больше 15 минут на занятия с помощью интернета. А с учетом того, что многие школьники сегодня не хотят отказываться от компьютеров, планшетов и айфонов, родители должны взять под контроль и свободное время своих детей.

Педагоги и врачи единодушны и категоричны в своих суждениях: 5-6 часов в день за мерцающим экраном для ребенка — недопустимая нагрузка.

В принципе, это стандартные требования, но сейчас, когда все школьники перешли на дистанционное обучение, надо обязательно соблюдать нормативы и правила, установленные для таких случаев.

Специалисты рекомендуют ежедневно практиковать комплекс глазной гимнастики, гимнастики для спины.  Например, школьникам советуют по нескольку раз моргать и закрывать глаза, крепко их зажмуривать, проделывать круговые движения глазами и тому подобные упражнения. Напомним и о том, что нагрузку на зрение могут увеличить неприспособленная для занятий мебель, неправильная посадка перед компьютером, домашнее освещение и другие факторы.

Влияние на позвоночник. Сильное напряжение испытывают и мышцы спины. Зачастую осанка ребенка, сидящего за компьютером, неправильная. Это приводит к искривлению позвоночника, сколиозу. Чрезмерное нагрузка на мышцы спины и шеи может вызвать головокружение и головные боли.

Малоподвижный образ жизни. Недостаточная физическая нагрузка называется гиподинамией. Она становится причиной развития патологий сердца и суставов, сахарного диабета, ожирения. Малая физическая активность — серьезный фактор, ослабляющий иммунную систему.

Давайте не забывать, что после каждого «домашнего» урока требуется проводить не только физкультразминку, но и специальные упражнения для профилактики будущих возможных проблем со зрением.

Ниже  приведен список  онлайн-ресурсы с профилактическими разминками:

1) Физминутка-танец    https://youtu.be/w2ELHQRAs78

2) Нарезка из мультфильмов       https://youtu.be/qSs3oubvqUo

3) Видео физминутки  (работы школьников)   https://youtu.be/c3fxUviMHi0

4) Физминутка для школьника         https://youtu.be/UHVvKbVKXVU

5) Мы ногами топ-топ-топ https://youtu.be/yJShmkUpl2g

6) Танец зверей       https://youtu.be/ejlIjrhSE_U

7) Танцевальная  игра https://www.youtube.com/watch?v=VopuOT6-jPo  

8) Игра пример для подражания https://youtu.be/8d_waQZLi4E

9) 13 упражнений для глаз против усталостиhttps://aif.ru/health/life/44479

10) Упражнения за компьютером для глаз https://www.youtube.com/watch?v=ia4qahVH9R8

11) Гимнастика для глаз при работе за компьютером. Для школьников https://www.youtube.com/watch?v=Rn9pCACXCCQ

12) Гимнастика для детей во время работы на компьютере https://mega-talant.com/biblioteka/gimnastika-dlya-detey-vo-vremya-raboty-na-kompyutere-82391.html

Электронный адрес Кулинич А.Г. khromenkova.a@gmail.com

м.т.  071-426-61-57